Meditar

Meditar faz bem em todos os sentidos! Se você ainda não tem o hábito de meditar, comece com 5 minutos por dia e vá aumentando aos poucos. 🧘‍♀

Não diga que não tem este tempo disponível! São 5 minutos para você estar com você mesma. Prestar atenção na sua respiração, no seu corpo e obter grandes benefícios para a saúde em geral. 😉

A meditação em si consiste exatamente nisto: respirar conscientemente. Basta se sentar com a coluna reta (numa cadeira, no chão…), relaxar os ombros, toda a musculatura, manter o olhar na altura do horizonte (de preferência fechar os olhos), apoiar as mãos sobre as pernas e respirar lenta e profundamente. 🤗

Pensamentos virão porque é impossível não pensarmos em nada mas é só não darmos atenção a eles. Quando eles surgirem, traga a sua atenção de volta para a sua respiração e eles vão embora como nuvens levadas pelo vento. ☁ ☁ ☁

Pode-se focar a atenção em algo imaginário, como por exemplo a chama de uma vela (ou o que você preferir) entre as sobrancelhas, que ajuda a aliviar a mente dos pensamentos insistentes.🕯

Existem vários tipos de meditação, como as meditações guiadas (visualização) que são úteis para quem está iniciando e tem dificuldade de se concentrar. Mas também para quem já medita e busca por resultados específicos. Eu sigo várias meditações guiadas. E as ofereço também no meu canal Youtube. ☺

Raras são as pessoas que não podem meditar (como as que têm algum problema psiquiátrico, a não ser sob supervisão médica). Se você não tem nenhuma restrição médica, experimente e veja como se sente. ♥

Eliana 🌻

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“A paz e a harmonia que você procura fora estão dentro de você. Apenas deixe-as fluir e tudo a sua volta será transformado.”

(Eliana Tudda)

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