Um rápido, simples e eficaz exercício que ajuda a manter mente e corpo relaxados é a respiração. Mas a respiração consciente. 😉
Se, diariamente e várias vezes ao dia, tivermos o hábito de pararmos pelo menos 1 minuto e nos concentrarmos na nossa respiração, fazendo umas cinco respirações abdominais lentas e profundas, vamos relaxar a mente e aliviar a tensão que o estresse do dia a dia causa no nosso corpo.
Enquanto respiramos, vamos relaxando todo o corpo: cabeça, pescoço, ombros, braços, mãos, tronco, pernas e pés. Isso faz com que a mente se aquiete e deixe de lado, pelo menos momentaneamente, aqueles pensamentos insistentes que tanto nos perturbam.
A mente tagarela muito quando o corpo está contraído. Por isso a importância de repetirmos este exercício regularmente para que ela deixe de ter espaço para criar pensamentos e distrações inúteis.
Corpo e mente relaxados = maior qualidade de vida! Experimente! 🤩 💛
Eliana 🌻
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“Cuide-se bem! Crie espaços no seu dia a dia para olhar para você mesma, para atender às suas necessidades. A sua qualidade de vida depende de você, do quanto você está presente em sua própria vida.”
(Eliana Tudda)
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Menopausa em harmonia 