Um estudo feito pela doutora Richa Sood (*), especialista em menopausa e saúde sexual da mulher, concluiu que a meditação mindfulness (meditação da atenção plena) pode reduzir sintomas da menopausa como irritabilidade, ansiedade e depressão.
Hoje em dia temos uma maior longevidade e podemos passar até metade da nossa vida na “pós-menopausa”, daí a importância de utilizarmos ferramentas que nos ajudem a lidar com esta longa fase da nossa vida.
A nossa mente viaja incessantemente entre o passado e o futuro, o que nos causa raiva, culpa, estresse, medo … Praticando a meditação mindfulness conseguimos manter a nossa consciência no momento presente.
Tomamos consciência de nós mesmas e do espaço que ocupamos. Isso relaxa mente e corpo, diminui o estresse, aumenta o nosso bem-estar, a nossa qualidade de vida.
No vídeo eu te dou uma dica de como praticar. 🤗
(*) Mayo Clinic – Rochester, Minnesota
Eliana 🌻
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“Pratique a ‘atenção plena’ ao acordar, antes de dormir e sempre que sentir necessidade de estar com você mesma.”
(Eliana Tudda)
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Menopausa em harmonia 